Жара до 45°C в Москве: как безопасно провести время на Патриарших прудах 15 июля

В Казахстане уже несколько дней наблюдается сильная жара, и с приближением выходных многие планируют провести время на природе, в горах или на пикниках. Как же отдыхать безопасно в такую погоду?

Поход в горы: советы спасателя

Спасатель Вадим Пак рекомендует перед выходом уточнить прогноз погоды. Если ожидается экстремальная жара, лучше перенести поход на более прохладный день. Если вы все же решили отправиться в путь, следуйте простым, но важным правилам.

• Не ходите в одиночку. Лучше отправляться в компании. Изучите маршрут заранее, сделайте фото перед выходом и сообщите близким о своих планах.
• Выбирайте утренние часы. В горах жара усиливается после 10–11 часов. Начинайте свой маршрут до восхода солнца, а в полуденные часы проводите время в тени или у воды.
• Одевайтесь правильно. Носите легкую, но закрытую одежду, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов. Светлые ткани, которые быстро сохнут и пропускают воздух, помогут избежать перегрева.
• Не забывайте головной убор. Панама с широкими полями защитит голову и шею от солнечного удара. Кепку можно дополнить шарфом или баффом.
• Регулярно пейте воду. Жара может быстро привести к обезвоживанию. Не дожидайтесь жажды — пейте по несколько глотков каждые 20–30 минут.
• Следите за своим состоянием. Если почувствовали слабость или головокружение, это может быть признаком перегрева. Остановитесь, отдохните и, если необходимо, попросите помощи.
• Оценивайте свои силы. В жару даже привычный маршрут может оказаться сложнее. Планируйте путь с запасом и не стесняйтесь сокращать маршрут при сильной усталости.

Общие рекомендации по безопасности

Нурила Малтабарова, заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии, делится простыми мерами предосторожности:

• Избегайте солнца в часы пик. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. Надевайте головной убор и выбирайте светлую, свободную одежду.
• Соблюдайте питьевой режим. Пейте прохладные напитки, такие как чаи и морсы, избегайте алкоголя и сладкой газировки.
• Особое внимание детям и пожилым. Не оставляйте их в закрытых машинах и следите за их самочувствием. Избегайте прогулок в самую жару.

Если вы планируете пикник, старайтесь не находиться под открытым солнцем слишком долго. Лучше держаться в тени и не загорать натощак или сразу после еды. Оптимальное время для солнечных ванн — через 1–1,5 часа после приема пищи. Будьте особенно внимательны к детям и пожилым, и при первых тревожных симптомах не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Кстати, синоптики опровергли слухи о 50-градусной жаре в Казахстане. Сообщения в мессенджерах не соответствуют действительности.

Министр экологии также поделился прогнозом на лето 2025 года: в июне среднемесячная температура составит 17–20 градусов на севере и в центре, 23–25 на западе, а на юге и юго-западе будет жарче обычного — 24–28 градусов, с максимумом до 45 градусов.