Исследования показывают, что занятия плаванием могут увеличить продолжительность жизни на почти 10 лет

Ученые в течение 25 лет наблюдали за тем, как различные виды физической активности влияют на долголетие. По результатам масштабного исследования датских специалистов был составлен рейтинг видов спорта, наиболее эффективно продлевающих жизнь.

Абсолютным лидером рейтинга стал большой теннис. Выяснилось, что регулярные занятия этим видом спорта связаны с увеличением продолжительности жизни в среднем на 9,7 года.

Полный список спортивных «бонусов» к долголетию выглядит так:

• Большой теннис — плюс 9,7 года;

• Бадминтон — плюс 6,2 года;

• Футбол — плюс 4,7 года;

• Велоспорт — плюс 3,7 года;

• Плавание — плюс 3,4 года;

• Бег трусцой — плюс 3,2 года;

• Фитнес и тренировки в зале — около 1,5 года.

В чем секрет игровых видов спорта?

По мнению исследователей, традиционный фитнес или бег уступают теннису и футболу по двум ключевым причинам.

Во-первых, это социализация. Игровые виды спорта требуют наличия партнеров или соперников. Постоянное живое общение, регулярные встречи и социальная вовлеченность дают мощный психологический эффект, который защищает от стресса.

Во-вторых, это колоссальная нагрузка на мозг. Во время игры в теннис или бадминтон человеку необходима мгновенная реакция, координация и постоянное просчитывание ходов соперника.

"Такие занятия тренируют не только сердце и мышцы, но и когнитивные функции. Разнообразные динамические нагрузки, как показывают исследования, существенно снижают риск возрастных нарушений, включая деменцию".

При этом специалисты подчеркивают, что результаты исследования не обесценивают бег, плавание или обычные тренировки в тренажерном зале. Любая активность полезна для здоровья, однако именно игровые виды спорта показывают максимальный эффект для долголетия.